Uro i benene

Hej Helena

For en del år siden led jeg meget af uro og kramper i mine ben, men så begyndte jeg at tage magnesium hver aften og så forsvandt kramperne. Jeg tager stadig magnesium, men her i løbet af sommeren er jeg begyndt at få lidt uro og kramper igen, har du forslag til hvad jeg kan gøre.

Hilsen Lars

 

Hej Lars

Tak for dit spørgsmål, du skriver at du er begyndt at få uro igen i dine ben her i løbet af sommeren, så sandsynligheden for at det er magnesium mangel der påvirker dig, er til stede. Vi har haft en meget varm sommer, hvor de fleste af os har haft det varmt og svedt. Når vi sveder er vi med til at tømme kroppen for bl.a. magnesium.

Magnesium hører ind under det vi også kalder for elektrolytter, det er naturlige salte (mineraler) der har en elektrisk ladning. De primære elektrolytter i kroppen er calcium, klorid, kalium, natrium og magnesium. Sportsfolk er meget obs på at få disse elektrolytter da de sveder meget.

Elektrolytterne er bl.a. med til at regulere hjerte- og muskelfunktioner og de justerer pH balancen samt har indflydelse på væskeoptag og væskebalance i kroppen.

I sommervarmen er det meget vigtigt at sørge for at få rigeligt med vand, da vandet er med til at sørge for, at cellerne ikke bliver overophedet. Tilstrækkeligt med vand til celler og ledvæske kan være med til at forebygge træthed og ømhed i kroppen en varm sommerdag, hvor der er risiko for at kroppen kan dehydrere.

Magnesium hører til kroppens byggeklodser. Magnesium er fordelt i kroppen med ca. 60% i knoglerne, 20% i musklerne, 1% i blodet og resten fortrinsvis i lever, nervevæv og kirtler. Der er mellem 20-30 gram magnesium i menneskekroppen og det er hovedsageligt inde i cellerne.

Magnesium har travlt inde i kroppen, det er med til at indgå i over 300 enzymprocesser.

Magnesium kan udskilles fra kroppen ved bl.a. indtagelse af alkohol, vanddrivende medicin, sukkersyge, nyrelidelser, oversyring, hormonelle forstyrrelser, P-piller, kaffe, hård træning samt hvis man sveder meget.

Jeg vil råde dig til at tage et ekstra tilskud af Magnesium når du har svedt her i sommervarmen ud over, hvad du tager om aftenen.

 

Brevkassen giver råd om alternativ behandling, men må ikke betragtes som erstatning for lægebesøg.

 

Kærlig hilsen fra Helena