D-vitamin

                                                                                               Hadsund, 19. januar 2016
Uge 4 – 2016

Hej Helena

Hvor meget D-3 vitamin vil du anbefale, at man tager som kosttilskud om vinteren?

Hilsen Anne

 

Hej Anne

D-3 vitaminet som vi også kalder for solskinsvitaminet er især vigtig for os der bor i Norden og i Danmark betyder det, at vi kun kan danne D-vitamin i huden i sommerhalvåret. Vi kan godt lagre de D-vitaminer, vi har optaget henover sommeren. Der er bare ikke nok til hele vinteren. Derfor er vi også afhængige af de D-vitaminer, vi får gennem kosten. Havde Danmark været placeret ved ækvator havde vi overhovedet ikke behøvet at koncentrere os om indholdet af D-vitamin i vores kost. I vinterperioden vil jeg anbefale mellem 80-100 mikrogram D-3 vitamin dagligt. Da det er fedtopløseligt, skal man sørge for, at tage D-3 vitaminerne sammen med et fedtholdigt måltid, med mindre man vælger f.eks.: D-sun fra Biosym der er opløst i soyalecithin, hvilket er med til at sikre en god optagelighed.

Det kan være svært at få D-3 vitaminet dækket ind via kosten i dag, så derfor er det vigtigt, at komme ud i dagslyset og nu varer det ikke så længe før vi igen får forår og sommer.

For blot få hundrede år tilbage, var det nemt at få den rette dosis af D3-vitamin fra solen. Da opholdt vi os udendørs ved jagt og dyrkning af jorden, men i dag har mange mennesker indendørs arbejde og ingen mulighed for at opholde sig i solen i dagevis ad gangen. Mangel på D-3 vitaminet kan i vinterperioden medføre en øget risiko for en række sygdomme, som f.eks. influenza, da mangel svækker immunforsvaret. D-3 vitaminet aktiverer immunforsvaret og støtter således kroppens forsvar på flere fronter. Det er med til at vedligeholde normale knogler, sørger for et normalt calciumindhold i blodet. D-3 vitaminet modvirker inflammation der er en grundlæggende årsag til mange sygdomme, her også kræft.

D3-vitamin er således med til at sikre den rigtige balance i immunsystemet, og menes knyttet til kroppens generelle energiniveau og humør samt blodsukkerreguleringen.

D3-vitamin er også nødvendigt for, at immunsystemet ikke overreagerer og begynder at bekæmpe og ødelægge kroppens egne celler. En række sygdomme synes således at være såkaldte autoimmune tilstande præget af selvdestruktiv opførsel af immunapparatet.

Brevkassen giver råd om alternativ behandling, men må ikke betragtes som erstatning for lægebesøg.

Kærlig vinterhilsen fra Helena