C vitamin

Hej Helena

Er det rigtigt at hvis man tager ekstra C vitaminer når man kan mærke der er noget forkølelse på vej, så kan det hjælpe?

Hilsen Susanne

 

Hej Susanne

Der er mange der har haft gavn af at tage ekstra tilskud af C-vitaminer når der er en forkølelse på vej, optræk til ondt i halsen eller andre infektioner. Her kan man med fordel følge 6-grams kuren. Man tager 1 gram C-vitamin i timen fordelt over 6 timer, dette tager man ud over den dosis man tager morgen og aften.

C-vitamin har altid været en af mine ”kæpheste”, den er meget vigtig for os, især da vi ikke selv kan producere det i kroppen. Får vi ikke tilført C-vitamin, vil det være forsvundet fra kroppen i løbet af 3-4 måneder.  Mennesket mangler eller har ikke tilstrækkeligt indhold af det enzym, der omdanner glukose til C-vitamin. Derfor er vi ganske afhængige af dagligt, at få det tilført via kosten og som kosttilskud.

Ved mangel af C-vitamin kan symptomerne være mange, f.eks. nedsat immunsystem, løse tænder, dårlig sårheling og skøre blodkar. C-vitaminet er utroligt vigtigt for kroppens beskyttelse mod bakterier og virus, og det har betydning for alt bindevæv i kroppen, da det er med til at fremme kollagen dannelsen, - dvs. det ”cement” der holder kroppens celler sammen. Det er især vigtigt for knogler, tænder og brusk, forebygger problemer med øjne, slimhinder, tandkød og hud.

Optimerer hjernen og nervernes funktion, og er med til at sikre psykisk balance

C-vitaminet er også en meget vigtig antioxidant, der beskytter mod iltmangel i kroppen og reducerer risikoen for kræft. Det indvirker på celledannelse, hjerne, produktionen af signalstoffer i nervesystemet, hvide blodlegemer, knogler, hud, hår, negle og blodfornyelse. Det er vandopløseligt og findes derfor i alle kroppens væsker, men dog mest i nogle ”depoter”, da koncentrationen ikke er ens for alle væsketyper. Det største depot er hjernecellerne, hvor indholdet er 100 gange højere end i blodet. Binyrerne har også et meget højt indhold af C-vitamin idet C-vitaminet bruges af binyrerne til at danne noradrenalin og adrenalin. Adrenalin bruges bl.a. som et signalstof fra nerveceller, når man er fysisk aktiv og pulsen skal øges.

Langvarig stress er med til at tømme kroppen hurtigere for C-vitamin, ligesom alkohol, tobaksrygning samt medicinindtag forbruger ekstra C-vitamin.

C-vitamin er også med til at rense kroppen for tungmetaller.

Naturligt C-vitamin findes i stort set alle frugter, bær og grøntsager, men det er ikke nemt at finde ud af hvor meget C-vitamin man får gennem kosten.

Som kosttilskud vil det være en god ide at gå efter det syreneutrale C-vitamin.

Et dagligt tilskud af C-vitamin på 2-4 gram er en god investering i eget helbred.

Ved meget høje doser af C-vitamin kan der forekomme diarre. 

Brevkassen giver råd om alternativ behandling, men må ikke betragtes som erstatning for lægebesøg.

Kærlig vinterhilsen fra Helena